Спите лучше со своим супругом: почему опасно спать в обнимку со смартфоном

Мобильный телефон излучает электромагнитные волны, которые могут оказывать негативное влияние на здоровье человека, в том числе и во время сна. Подробнее о том, почему опасно спать в обнимку со смартфоном, читайте в нашем смартфоне. Как электромагнитное излучение телефона может нарушить сон Яркий свет экрана может затруднить засыпание и привести к бессоннице.

Электромагнитное излучение может нарушить выработку мелатонина, гормона сна. Мозг может оставаться в состоянии ожидания новых уведомлений, что мешает полноценному отдыху. Существует вероятность того, что электромагнитное излучение может увеличить риск развития некоторых заболеваний, в том числе рака.

Как избежать негативного влияния телефона на сон Отключите все уведомления на телефоне перед сном. Поставьте телефон на беззвучный режим или на вибрацию. Не кладите телефон под подушку.

Отложите телефон на расстоянии не менее одного метра от себя. Рекомендации по использованию телефона перед сном Если вам нужен будильник, поставьте его на телефон, но отключите все остальные уведомления. Выберите для будильника спокойный звук, который не будет раздражать.

Если вы не используете телефон перед сном, выключите его или поставьте его в режим полета. Чтобы обеспечить себе полноценный сон, лучше всего не держать телефон рядом с собой во время сна. Если же вам нужен будильник, соблюдайте указанные выше рекомендации, чтобы минимизировать негативное влияние телефона на ваш сон.