Психолог рассказал, как сохранить работоспособность при недосыпах

Психолог-консультант, психофизиолог «Центра конфликтологии и коррекции стресса» Михаил Писакин рассказал о секретах хорошего самочувствия при недосыпах.Об этом он рассказал в беседе с «Известиями».«Если человек не выспался или сон не принёс облегчение, а работать надо, то трудовое время нужно разбить на периоды: утренний — до 10:00, дневной — до 14:00 и вечерний — до 21:00. В каждом из этих временных промежутков возникает разная потребность в сне.

Утром и днём необходимо найти время, чтобы поспать примерно 45 минут. В вечерний или ночной период сон необязателен», — рассказал специалист.По его словам, следует чаще массировать линию от переносицы до подзатылочных ямок, пальцами растирая этот участок примерно 5—10 раз.