Психолог Миллер рассказала, как помочь себе во время стрессовой ситуации

Практикующий психолог Александра Миллер рассказала, как быстро и просто поддержать себя в стрессовой ситуации.

Она отметила что можно использовать различные упражнения, такие, как концентрация на кончике носа и размеренное дыхание. Они дают возможность упорядочить мысли путем своеобразной медитации. Еще одно упражнение носит название «квадрат» когда вы на четыре счета делаете вдох, на четыре счета задерживаете дыхание, так же делаете вдох и опять делаете выдох.

Еще один способ справиться с паникой, представить, как бы повел себя в этой ситуации значимый для вас человек.

— Поставьте его на свое место, что бы он сделал, сказал, как бы реагировал. Это абстрагирование от ситуации помогает временно выйти из нее и посмотреть со стороны, — пояснила Миллер в комментарии .

Специалист добавила, что паника портит все тем, что мысли начинают путаться, и блокируется логическое мышление, человек не может найти решение для сложившейся ситуации.

До этого психиатр, психотерапевт, доцент кафедры психотерапии и психологического консультирования Московского института психоанализа Владимир Файнзильберг влияние стресса на иммунную систему человека.