Психолог Хорс дал советы по борьбе с зависимостью от гаджетов

Клинический психолог Михаил Хорс в беседе с RT рассказал, как начать бороться с зависимостью от гаджетов.«Первое — стоит признать, что зависимость есть. Потому что большинство людей считают, что они сидят в гаджетах, потому что сами так хотят, а признать зависимость — это значит признать, что вы потеряли контроль. Второе — стоит установить программу, которая считает количество часов (которые пользователь проводит, используя гаджеты.

— RT), если она не вшита в сам телефон. И посмотреть, на что тратится время, на какие ресурсы, и посчитать, сколько это времени за год. Потом вспомнить все недоделанные дела и ужаснуться, сколько времени человек сидит в соцсетях и при этом маме не позвонил, полку не прикрутил и так далее», — рассказал специалист.Также эксперт посоветовал умножить это время на свою часовую зарплату, чтобы посмотреть, сколько денег вы потеряли, сидя в телефоне, вместо того чтобы потрудиться или активно отдохнуть.«Необходимо разделить два понятия: «Я хочу» и «Меня туда тянет зависимость».

Важно встать во вторую позицию. Чтобы понять, какие есть дела, — написать список: «Чего я хочу». Например, я хочу сбросить десять лишних килограмм.

Сразу задаём себе вопрос: «Мне телефон помогает в этом или мешает»? Мешает, потому что он мою активность ограничивает. Следующее: «Я хочу занять новую должность на работе. Сидение в телефоне помогает или мешает?» И каждый раз смотреть, пододвигает ли сидение в телефоне к целям», — отметил психолог.По его мнению, если человек всего этого хочет, но его тянет к телефону, значит, это хочет не он, а его «тянет, как алкоголиков тянет к бутылке, а курильщиков к сигарете».«Важно не рассчитывать, что не будет трудностей на пути этой детоксикации.