Простые привычки, которые могут существенно уменьшить риск рака

Опытный медик назвали четыре привычки, которые уменьшают риск рака и других опасных болезней.

Известный биолог, доктор Синклер из Гарвардского университета, выделил четыре ключевых привычки, которые способствуют уменьшению риска развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Об этом пишет Medical Answers.

Интервальное голодание

Согласно доктору Синклеру, периодический отказ от пищи стимулирует организм активировать гены, связанные с долголетием, и усиливает антистарение процессы. Исследования на мышах подтвердили, что животные, которых кормили через день, проживали в среднем на 12% дольше. Эффект достигался за счет снижения висцерального жира и улучшения иммунной функции.

Ограничение потребления сахара и углеводов

Доктор подчеркивает, что избыточное потребление сахара увеличивает риск развития диабета и сердечных заболеваний. Снижение потребления сахара может замедлить процессы старения и предотвратить развитие ассоциированных с возрастом заболеваний.

Повышение потребления зеленых листовых овощей

Ежедневное употребление зеленых овощей считается простым и эффективным способом профилактики рака. Они богаты глюкозинолатами, которые расщепляются на антираковые соединения. Флавоноиды и каротиноиды, содержащиеся в таких овощах как брокколи и капуста, способствуют укреплению иммунитета и защите от сердечно-сосудистых заболеваний.

Получение ресвератрола

Ресвератрол, антиоксидант, содержится в продуктах синего и фиолетового цвета, таких как виноград, ягоды, горький шоколад, какао, орехи и арахис. Этот компонент стимулирует производство оксида азота, улучшает кровообращение и предотвращает образование тромбов.

"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак