Простой "трюк" с подушкой, который избавит от болей в спине

Как нужно поменять позу, в которой вы засыпаете, чтобы избавиться от болей в спине и дискомфорта в пояснице?

Сон с подушкой, размещенной между ногами, помогает сохранить физиологически правильное положение позвоночника, снижает нагрузку на поясницу и область таза и делает ночной отдых более комфортным. Эта простая привычка особенно полезна для людей, которые предпочитают спать на боку или часто просыпаются с болью в спине и коленях.

Об этом сообщает сайт Verywell Нealth.

Почему подушка между ногами полезна

Снижение боли в спине и тазобедренной области

Во время сна на боку центр тяжести тела смещается, из-за чего позвоночник, плечи и бедра могут неестественно скручиваться, чтобы удержать позу. Такое положение нередко становится причиной утренней скованности и боли.

Размещение подушки между коленями помогает стабилизировать тело во время сна. В результате:

таз остается в более нейтральном положении за счет легкого подъема верхней ноги
снижается нагрузка на поясничный отдел и тазобедренные суставы
уменьшается давление на мышцы и связки, что помогает ослабить боль в течение ночи

Помощь при ишиасе

Использование подушки между ногами может облегчить дискомфорт, связанный с ишиасом. Это состояние возникает из-за сдавливания нервных корешков в поясничной зоне.

Боль обычно распространяется по ходу седалищного нерва и может ощущаться в пояснице, ягодицах, бедре, задней поверхности ноги, ниже колена и даже в пальцах стопы.

Подушка между коленями в сочетании с подходящей опорой под голову помогает выровнять верхнюю часть позвоночника. Такое положение снижает риск скручивания спины, перекоса таза и излишнего изгиба позвоночника во сне.

Облегчение состояния при грыже диска

Межпозвоночная грыжа развивается, когда мягкий диск между