Простой способ снизить уровень холестерина в крови назвал врач

Специалисты уверяют, что быстро снизить уровень холестерина в крови поможет добавление в рацион одного острого продукта.

Медики и специалисты по питанию уверяют. что всего один зубчик чеснока в день может заметно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

Хотя холестерин необходим организму для построения клеток и синтеза гормонов, его избыток способен нанести серьёзный вред. Повышенный уровень липопротеидов низкой плотности (так называемого "плохого" холестерина) приводит к образованию бляшек на стенках сосудов. Со временем эти отложения вызывают их сужение и утрату эластичности — развивается атеросклероз. Такое состояние значительно повышает риск инфаркта и инсульта, поскольку бляшки могут разрушаться и формировать тромбы, перекрывающие кровоток.

По данным специалистов клиники Мейо, регулярное употребление чеснока способствует естественному снижению уровня холестерина. Исследования показали, что при ежедневном употреблении одного зубчика чеснока в течение трёх месяцев, уровень общего холестерина может снизиться в среднем на 9%.

Механизм действия прост: чеснок богат антиоксидантами, которые предотвращают окисление вредного холестерина, тем самым уменьшая его накопление в сосудах. Аналогичным действием обладают и некоторые другие травы и специи — такие как сушёная мята, тимьян, орегано, гвоздика, душистый перец, корица, а также свежие зелень укропа и кинзы.

Для усиления эффекта врачи также рекомендуют:

– уменьшить потребление насыщенных жиров: избегать жирного мяса, колбас, сливочного масла, сала, жирных сыров, выпечки и пирожных;
– заменить их на продукты с полезными жирами: включать в рацион жирную рыбу (лосось, скумбрия, сельдь), цельнозерновые крупы, орехи, семечки, овощи и фрукты;
– поддерживать регулярную