Простое упражнение, которое может предсказать ваше долголетие, подсказали врачи

Как простое движение может предсказать вашу продолжительность жизни: необычный тест без оборудования.

Хотите получить представление о том, сколько лет вы, возможно, ещё проживёте? Для этого вовсе не нужны сложные анализы или дорогостоящие обследования. Ответ может дать всего одно упражнение, которое можно выполнить прямо у себя дома.

Какое движение покажет ваши физические возможности, рассказывает диетолог Олег Швец в Facebook.

О чём говорит ваше умение сесть и встать с пола?

Согласно свежему исследованию, опубликованному 18 июня в European Journal of Preventive Cardiology, способность человека опуститься на пол и подняться обратно без опоры — мощный индикатор его общего состояния здоровья и потенциального долголетия.

Авторы научной работы утверждают: взрослые, которые с лёгкостью справлялись с этим тестом, демонстрировали значительно меньший риск преждевременной смерти — как от сердечно-сосудистых, так и от других причин — в течение 12 лет наблюдений.

Этот тест — не модное развлечение, а серьёзная оценка нескольких важных составляющих физической формы: гибкости, силы мышц, устойчивости и соотношения массы тела. Причём выполнять его можно без спортивного инвентаря и тренажёров.

Интересно, что это исследование подтверждает выводы, сделанные ещё в 2012 году, когда впервые была установлена связь между подобными движениями и уровнем смертности.

Как выполнить тест и правильно его оценить?

Задача — максимально аккуратно сесть на пол и затем подняться, используя минимум помощи со стороны тела или окружающих предметов.

Максимум можно набрать 10 баллов:

• 5 баллов — за опускание,

• 5 баллов — за подъём.

Шкала оценки:

• За каждую точку опоры (рука, колено, стена и пр.) вычитается 1 балл.

• Потеря равновесия — минус 0,5 балла.

• И