Простенько, но работает. Как улучшить себе настроение

Делайте это каждый день и, возможно, жизнь начнет налаживатьсяЧто-то последние недели в жизни день сурка. Бесконечно повторяющиеся ритуалы, которые я не выбирала, не планировала и не хочу. Погоду эту не хочу.

Лица эти в экранах не хочу. Бойню не хочу. Списки погибших.

Темноту. Февраль не хочу.Знаю, что всем тяжело. Знаю, что многим хуже.

И, открою вам секрет: то, что «многим еще хуже», вообще не ободряет.Вот это вот «многим еще хуже» помогает, конечно, замолчать и не грузить других своими проблемами. Помогает заткнуть куда-то свою боль и усталость. Помогает отключить свою жизнь — мечты, желания, планы…Но нисколько не ободряет! Наоборот, прибивает окончательно.«А что же мне поможет?» — подумала я.

И придумала «треккер смыслов». Может, вам тоже нужен — делюсь:1. Каждый день (как правило в конце дня) я стала вспоминать значимое событие дня — что было важного сегодня? Для меня это про создать, узнать, придумать, порефлексировать.2.

Какие были радости? Радости лучше осознавать в процессе и смаковать (вкусное, приятное, теплое, милое, доставляющее удовольствие).3. Какую принесла пользу? (ЗСУ, клиенты, волонтерство, деньги).Важно себе напоминать, так как элементарное осознание социально значимого результата повышает серотонин и самоуважение.4. Медитация (йога, поток, осознанность, тонкое) — не знаю куда отнести, но без этого у меня день насмарку.Так вот.

Стала я это все осознавать и приумножать. И жизнь начала налаживаться. Простенько, но работает.