Прогулка против болезни Альцгеймера: сколько шагов нужно делать ежедневно

Легкие физические нагрузки способны уберечь от развития возрастных заболеваний, доказали ученые.

Регулярные прогулки способны замедлить ухудшение когнитивных функций у пожилых людей, находящихся в группе повышенного риска по развитию болезни Альцгеймера. Согласно новому исследованию, даже умеренная физическая активность — около 3000–5000 шагов в день — оказывает заметное положительное влияние на мозг, а наилучшие результаты наблюдаются при достижении 5000–7500 шагов.

Об этом пишет The New York Times.

Авторы исследования подчеркивают, что им удалось лучше понять, какие именно изменения происходят в мозге под действием физической активности и почему она помогает не всем одинаково. Как пояснил Кирк Эриксон, руководитель кафедры нейробиологии исследовательского института AdventHealth, специалисты выяснили, что упражнения могут воздействовать на белки, участвующие в развитии болезни Альцгеймера, изменяя их активность и замедляя патологические процессы.

В течение девяти лет учёные наблюдали почти 300 пожилых добровольцев в возрасте от 50 до 90 лет. Никто из участников на момент начала исследования не имел признаков когнитивных нарушений, однако примерно у трети из них было выявлено накопление белка бета-амилоида — характерного маркера болезни Альцгеймера.

Амилоидные отложения, или так называемые бляшки, нередко обнаруживаются у людей без симптомов деменции: их можно выявить примерно у 10% пятидесятилетних и почти у половины девяностолетних. Однако далеко не у всех развивается заболевание.

«Что отличает тех, кто сохраняет ясность ума, несмотря на наличие амилоида?» — задаётся вопросом ведущий исследователь проекта, невролог Массачусетской больницы общего профиля Джасмир Чхатвал. По его словам, учёные стремятся выявить