Продукты, которые уберегут от камней в почках
Какие продукты стоит добавить в рацион, чтобы поддержать здоровье почек и предотвратить образование камней?
Камни в почках — проблема, с которой сталкиваются многие, но правильный рацион может существенно снизить риск их появления.
Об этом сообщает сайт Eating well.
Камни образуются, когда определенные вещества в моче (например, кальций, оксалаты, мочевая кислота или фосфаты) слипаются, формируя твердые кристаллы. Со временем эти кристаллы увеличиваются и превращаются в камни.
Основные причины образования камней:
- Недостаток жидкости: если пить мало воды, моча становится концентрированной, что способствует образованию кристаллов.
- Генетика: у некоторых людей предрасположенность к камням связана с нарушениями обмена веществ.
- Хронические болезни: диабет, гипертония и инфекции мочевыводящих путей повышают риск камнеобразования.
- Избыточный вес: ожирение влияет на химический состав мочи, увеличивая вероятность появления камней.
- Прием некоторых медикаментов: например, диуретики или добавки кальция могут повышать риск образования камней в почках.
Как предотвратить образование камней
Чтобы снизить вероятность образования камней, важно правильно питаться, пить достаточно воды и контролировать хронические заболевания. Кроме того, важно включить в рацион ряд полезных продуктов.
Йогурт
Нефролог Раида Гивала отмечает, что наиболее распространенные камни — оксалатные. Они появляются, когда кальций соединяется с оксалатами в моче.
Потребление кальция из молочных продуктов, например из йогурта, снижает риск: кальций связывается с оксалатами еще в желудке, препятствуя их проникновению в кровь и последующему попаданию в почки. Особенно это полезно при употреблении шпината, миндаля, свеклы и отрубей.
Кефир
Кефир также богат кальцием и
