Продукты, которые могут спровоцировать отечность

Врачи рассказали, как нужно изменить питание, чтобы уменьшить проблему отеков и выглядеть по утрам лучше.

Врачи предупреждают: отёчность, особенно по утрам, чаще всего связана с избытком жидкости в организме. Однако, помимо общего водного баланса, накапливание жидкости в тканях могут вызывать определённые продукты и напитки, особенно если употреблять их вечером или непосредственно перед сном.

Одним из таких провокаторов считается алкоголь. Даже небольшие дозы спиртного нарушают водно-солевой обмен, задерживая жидкость в мягких тканях. При этом организм испытывает двойную нагрузку: с одной стороны, ему требуется вывести токсины, содержащиеся в алкоголе, а с другой — он теряет влагу, что приводит к обезвоживанию клеток и внешнему проявлению отёков, особенно на лице.

Отдельное внимание специалисты уделяют продуктам, богатым натрием. В первую очередь это касается солений, консервов и готовых блюд с добавлением глутамата натрия — популярного усилителя вкуса. Он часто встречается в фастфуде, лапше быстрого приготовления, снеках и полуфабрикатах. Избыточное потребление таких продуктов приводит к задержке жидкости и возникновению скрытых воспалений, которые только усиливают отёчность.

Кроме того, не стоит злоупотреблять сладостями. Торты, выпечка, конфеты и шоколад содержат много сахара, трансжиров и рафинированных углеводов, которые способствуют накоплению жидкости и нарушению лимфооттока. Особенно нежелательно употреблять такие продукты на ночь.

Вечером медики рекомендуют делать выбор в пользу лёгкой и сбалансированной пищи. Подходящие продукты на ужин — тушёные или свежие овощи, нежирная рыба, ягоды, фрукты с низким содержанием сахара (например, киви, яблоки), орехи в умеренном количестве и кисломолочные продукты. Эти