Привычная поза во время сна может повышать вероятность развития деменции — ученые

Сон на спине может навредить вашему здоровью, предупреждают специалисты.

Недостаток сна способен повысить вероятность развития деменции, но важен не только сам факт полноценного отдыха — поза, в которой человек спит, тоже играет роль.

Об этом пишет HealthDigest.

Хотя привычка спать на спине может уменьшить появление морщин на лице, она не всегда считается лучшей с точки зрения защиты здоровья мозга.

Есть несколько причин. Во-первых, лежание на спине нередко приводит к расслаблению мышц дыхательных путей, что мешает свободному дыханию, особенно у людей с обструктивным апноэ сна. Такая поза может снижать эффективность естественного очищения мозга от токсинов и продуктов обмена во время сна — процесса, который специалисты связывают с профилактикой нейродегенеративных болезней, включая деменцию.

Сон на спине и влияние на работу мозга

Более половины людей с апноэ сна предпочитают спать на спине. Это состояние уменьшает объем легких, приводит к кратковременным остановкам дыхания, нарушает полноценный сон и снижает поступление кислорода к клеткам мозга. По данным метаанализа 2022 года, наличие апноэ повышает риск развития болезни Альцгеймера на 28%, а болезни Паркинсона — на 54%.

Болезнь Альцгеймера связана с накоплением в мозге токсичных белков. Во время сна активируется глимфатическая система, которая выводит эти вещества. Нарушения сна снижают эффективность этой системы. Исследование 2019 года показало, что пациенты с нейродегенеративными расстройствами чаще спят на спине, чем здоровые люди, что может препятствовать нормальному очищению мозга.

Почему поза сна — лишь фактор риска

Важно понимать, что сон на спине не является прямой причиной деменции, но может способствовать развитию факторов риска. Апноэ сна часто связано с