Невозможно пошевелиться: тревожное состояние, которое возникает во время сна, объяснили врачи
Сонный паралич нередко сопровождается ощущением давления на грудь, чувством присутствия постороннего в комнате и даже галлюцинациями.
Сонный паралич — это необычное и пугающее состояние, при котором человек, находясь на границе сна и бодрствования, на несколько секунд или минут теряет способность двигаться и говорить. Несмотря на то что этот феномен не представляет прямой угрозы для жизни, он может вызвать сильный страх и негативно влиять на качество сна.
Об этом сообщает сайт The Mirror.
Сонный паралич нередко сопровождается ощущением давления на грудь, чувством присутствия постороннего в комнате и даже галлюцинациями. Считается, что с этим состоянием сталкивается примерно треть людей хотя бы раз в жизни.
Что происходит во время сонного паралича
Во время нормального сна в фазе быстрых движений глаз (REM) мышцы тела временно расслабляются, чтобы предотвратить непроизвольные движения. При сонном параличе это мышечное торможение сохраняется, хотя сознание уже пробудилось. Человек ощущает себя полностью парализованным, часто в сочетании с пугающими видениями, на которые не может отреагировать.
Главные причины включают нерегулярный режим сна, хронический стресс, недосыпание, смену часовых поясов, ночную работу и даже наследственную предрасположенность. Сонный паралич чаще возникает у людей с такими расстройствами, как бессонница, нарколепсия или посттравматическое стрессовое расстройство.
Как снизить риск возникновения сонного паралича
-
Измените позу сна. Специалисты советуют избегать сна на спине. В этом положении язык и мягкие ткани горла могут слегка смещаться и мешать дыханию, что повышает вероятность эпизодов паралича. Особенно это важно для людей с апноэ сна и храпом.
-
Ограничьте воздействие синего света. Использова
