Две позы сна, которые медленно разрушают ваше здоровье - проверьте себя

Качество сна имеет огромное влияние на наше физическое и ментальное здоровье.

Хотя большинство людей выбирают позу сна интуитивно, некоторые привычки могут со временем негативно сказаться на здоровье.

Какие две позы очень нежелательны для сна, пишет проект Styler.

Сон на животе

Эта поза считается одной из наименее безопасных. Основная проблема — сильная нагрузка на позвоночник, особенно на шейный и поясничный отделы. Чтобы дышать, приходится поворачивать голову в сторону, что приводит к длительному искривлению шеи. Последствия могут быть следующими:

• Хронические боли в шее и спине — длительное удержание позвоночника в неестественном положении вызывает напряжение мышц и сдавливание нервов.

• Нарушение кровообращения — постоянное давление на одну сторону шеи может ухудшать приток крови к мозгу.

• Утренние отёки и морщины — лицо, прижатое к подушке, мешает оттоку лимфы, вызывая отёки, а трение о ткань ускоряет появление «линий сна».

• Трудности с дыханием — давление на диафрагму может мешать полноценному вдоху.

Некоторые источники отмечают, что сон на животе может уменьшать храп у отдельных людей, но потенциальный вред для позвоночника и других систем организма делает эту позу нежелательной для регулярного использования.

Поза эмбриона (чрезмерно согнутый бок)

Сон на боку в целом считается более безопасным, чем на животе. Однако вариант позы эмбриона, когда колени подтянуты к груди, а спина сильно скручена, имеет свои минусы, особенно при постоянном использовании одной стороны.

• Нагрузка на суставы и позвоночник — длительное пребывание в скрученном положении создает давление на колени и бедра, нарушая естественное выравнивание позвоночника и вызывая дискомфорт.

• Ограничение дыхания — сильное сгибание тела может мешать