Ученые назвали позу для сна, которая улучшает здоровье сердца

Поза, в которой вы спите, может оказать прямое влияние на здоровье вашего сердца.

Поза, в которой человек спит, может значительно отражаться на работе внутренних органов, особенно сердца и дыхательной системы. Неправильное положение тела во сне нередко становится причиной хронической усталости, боли в спине, ухудшения кровообращения и даже проблем с сердцем.

Об этом пишет издание HealthLine.

Как разные позы влияют на организм

Сон на спине.
Положение лицом вверх с поддержкой под шеей или спиной помогает разгрузить позвоночник и уменьшить мышечное напряжение. Однако для людей, страдающих апноэ сна или склонных к храпу, такая поза может быть небезопасной. Она способна ухудшить дыхание, снизить насыщение крови кислородом и повысить нагрузку на сердце. При отсутствии этих проблем сон на спине может быть вполне полезным — он способствует симметричному положению тела и профилактике морщин, связанных с давлением лица о подушку.

Сон на левом боку.
Этот вариант подходит людям с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью или частыми изжогами. Положение на левом боку помогает желудочной кислоте оставаться ниже уровня пищевода, уменьшая неприятные симптомы. Однако у некоторых людей с сердечными заболеваниями такая поза может вызывать чувство давления в грудной клетке, поскольку левый бок ближе к сердцу. Врачи советуют подбирать положение индивидуально, наблюдая за реакцией организма.

Сон на правом боку.
Исследования показывают, что эта поза не повышает риск сердечной недостаточности, но может слегка ограничивать приток крови к сердцу из-за давления на полую вену. При этом у большинства людей такое положение безопасно и даже предпочтительно при некоторых кардиологических нарушениях.

Для беременных женщин врачи чаще рекомендуют сон на