Привычки, которые истощают и заставляют чувствовать себя старше

От каких привычек стоит избавиться, чтобы дольше быть молодым и чувствовать себя соответственно.

Современные исследования подтверждают: человечество уверенно движется к рекордной продолжительности жизни. Более того, по прогнозам издания Demographic Research, к концу XXI века на планете может появиться человек, которому исполнится 120 лет. Это больше не фантастика, а научно обоснованный сценарий.

Однако вместе с перспективой долгой жизни приходит страх — не превратится ли старость в череду болезней, утрату ясности ума и полную зависимость от других? Оказывается, не всё так однозначно, пишет ТСН. Статья в Nature Human Behavior показывает, что у пожилых людей часто наблюдается не угасание, а улучшение отдельных когнитивных функций.

Профессор нейронаук из Джорджтаунского университета Майкл Т. Уллман объясняет: «Многие способности совершенствуются с возрастом — возможно, потому что мы непрерывно тренируем их всю жизнь».

Но даже при этом старение ускоряется под влиянием ряда повседневных привычек. Вот что действительно заставляет нас чувствовать себя старше.

1. Зависимость от телевизора
Просмотр сериалов или фильмов может быть способом расслабиться, но злоупотребление этим развлечением вредит мозгу. Исследование Американской кардиологической ассоциации показало: чем больше времени человек проводит перед экраном в среднем возрасте, тем выше риск снижения когнитивных функций позже.
Телевидение отнимает у мозга активность и способствует сокращению объёма серого вещества — зоны, ответственной за мышление и принятие решений.

2. Мало двигаетесь — быстро стареете
Долгое сидение не только негативно влияет на физическую форму, но и ускоряет биологическое старение. Учёные, опубликовавшие свои данные в JAMA, утверждают: активные люди в