Пищевые привычки, благодаря которым вы будете выглядеть на десять лет моложе

Врачи поделились планом питания, который буквально творит чудеса с организмом.

Наследственность действительно влияет на темпы старения, но не стоит недооценивать и то, как образ жизни сказывается на внешности и здоровье. То, курите ли вы, занимаетесь ли спортом и что кладете в тарелку каждый день — всё это играет важную роль. Особое внимание стоит уделить питанию: оно способно замедлить возрастные изменения кожи и уменьшить воспалительные процессы, включая высыпания.

Ниже представлены советы диетологов, касающиеся ежедневного рациона и продуктов, которые помогут сохранить молодость и здоровье, пишет ТСН.

Растительный белок — ваш союзник в борьбе со старением

Продукты растительного происхождения, богатые белком, не только поддерживают мышцы, но и способствуют обновлению клеток и тканей. Медицинский специалист из США Лиси Лакатос отмечает, что белок — ключевой элемент в выработке коллагена, который отвечает за эластичность и плотность кожи.
С возрастом организм производит меньше коллагена, поэтому питание, способствующее его синтезу, особенно важно. Орехи, в частности фисташки, являются источником белка и антиоксидантов, которые защищают кожу от воспалений и преждевременного старения. В отличие от животных белков, содержащих насыщенные жиры, растительный белок действует мягко и эффективно.

Томаты — натуральная защита от солнца

Включив помидоры в рацион, вы обеспечите себе мощную защиту от ультрафиолетового старения кожи. Ликопин — антиоксидант, содержащийся в томатах, помогает предотвратить фотоповреждение. Исследования, опубликованные в British Journal of Dermatology, показали, что ежедневное употребление 55 граммов томатной пасты с оливковым маслом в течение трёх месяцев повышает устойчивость кожи к солнцу.

Оливковое