Привычка спать со светом приводит к серьезным последствиям для здоровья

К таким выводам пришли японские ученые в ходе ряда исследований, результаты которых опубликованы в журнале FASEB. По данным специалистов, недостаток мелатонина – гормона сна приводит к таким осложнениям, как ожирение и остеопороз.

Организм человека вырабатывает мелатонин с 8 часов вечера до 3 часов утра, пик приходится обычно на 23.00 или полночь. Поэтому стоит завести привычку укладываться в постель около 21.00– 22.00. Но спать следует в темноте. Лучше исключить даже ночники и другие варианты подсветки.

Ученые обратили внимание, что те, кто предпочитают спать при свете, очень часто имеют проблемы с мышцами и костями.

Кроме того, чтобы не вредить здоровью и получить качественный сон, нужно за 2–3 часа до отхода ко сну отказаться от