Приступ паники во время обстрела: как справиться самому, как помочь другому

5 августа Армия обороны Израиля начала военную антитеррористическую операцию в Газе. Ответом боевиков на нее будут ракетные обстрелы Израиля. Первые атаки уже произошли вечером пятницы и, скорее всего, будут продолжаться. Реакцией на обстрелы бывает нервный шок, или приступ паники (на иврите — "харада", или "эткеф-харада"). Как распознать эту проблему и что делать, если панический приступ охватил вас или человека рядом с вами?

Каждый раз при звуке сирены мы машинально бросаемся бежать, потому что мозг воспринимает сирену как сигнал об угрозе. В организме происходит выброс гормонов стресса, в том числе кортизола и адреналина. Это приводит к цепочке реакций – мыщцы напрягаются, ускоряются сердцебиение, дыхание и кровоток, растет возбуждение. Все эти изменения помогают организму реагировать мгновенно, без лишних раздумий, и укрыться от угрожающей опасности.

Когда мозг определяет, что опасность миновала, выделение кортизола и адреналина снижается, а с ним и напряжение в мышцах. Дыхание снова становится глубже, снижается общее ощущение физического и психического стресса.

Многие из нас после этого возвращаются к обычной жизни, однако небольшая часть населения (около 10%) более чувствительна к стрессу. Эти люди ощущают его глубже и интенсивнее: их организм продолжает выделять кортизол и адреналин даже после исчезновения внешнего раздражителя. Все симптомы стресса остаются, периодически сопровождаясь плачем, криками, серьезным напряжением и ожиданием новых сирен. У таких людей чувство опасности остается таким же интенсивным, и им приходится обращаться за помощью в больницу. Такие люди проходят в статистике как пострадавшие от нервного шока.

►Как протекает состояние нервного шока

Нервный шок (или на профессиональном языке –