Приёмы, позволяющие избавиться от сильного страха

Наверняка сильный страх испытывал каждый человек, хотя бы раз в жизни. Однако, если регулярно накрывает волной сильного страха, можно использовать ряд приёмов. Они помогут его преодолеть и уменьшить стресс.

Дыхание животом

Следует переключить дыхание с груди на живот. Вдох должен быть короче выдоха. Дышать нужно спокойно, но не глубоко, так как переизбыток кислорода, наоборот, приводит к повышению тревоги.

Страх на пустом месте – бессмысленная трата времени и сил. Хочется выдумывать – лучше рисовать, сочинять стихи.

Занять голову и руки

Любое монотонное занятие, требующее мыслительной нагрузки и деятельности рук, отвлечёт от внутреннего состояния, и тревога сразу же начнёт уменьшаться. Можно заняться, к примеру, вязанием замысловатых