Правда ли, что витамин D может замедлить биологическое старение, рассказали эксперты
Ученые подсказали простой, доступный и недорогой способ замедлить старение.
Многие мечтают найти средство, которое остановит время, подарит энергию и позволит дольше выглядеть молодо. Кремы, добавки и косметические процедуры обещают чудеса, но учёные всё чаще находят ответы в простых вещах. Так, исследование Гарвардской медицинской школы показало, что обычный витамин D способен играть важную роль в замедлении биологического старения.
Его влияние выходит далеко за рамки внешнего облика — этот витамин помогает защитить клетки и сохранить их молодость пишет ТСН.
Почему важны теломеры
Теломеры — это особые структуры на концах хромосом, которые действуют как защита ДНК. С каждым годом они становятся короче, и именно этот процесс связан с повышенным риском возрастных заболеваний — от сердечных и онкологических до аутоиммунных. Укороченные теломеры служат биологическим показателем старения: они отражают не количество прожитых лет, а состояние организма и его способность к регенерации.
Как витамин D влияет на старение
Учёные выяснили, что регулярное употребление витамина D3 в дозировке около 2000 МЕ в день на протяжении четырёх лет помогает замедлить укорочение теломер. Это можно сравнить с «возвратом» организму примерно трёх лет биологического возраста. Таким образом, витамин D способен не просто улучшить самочувствие, но и реально воздействовать на клеточном уровне.
Что даёт витамин D организму
– снижает воспалительные процессы;
– укрепляет иммунную защиту и кости;
– уменьшает вероятность развития хронических и аутоиммунных болезней;
– способствует нормальной работе сердца и сосудов.
Как поддерживать уровень витамина D
-
Следите за показателями. Перед приёмом добавок нужно сдать анализ крови и обсудить дозу с врачом. Обычно
