Позаботьтесь о себе. Девять продуктов для хорошего настроения

Кусочек любого сыра улучшит душевное состояние и восстановит силыМы живем в состоянии стресса, но каждому необходимо заботиться о себе и своем здоровье при любых условиях. Сегодня поговорим о продуктах, которые влияют на наше настроениеВлияют на настроение, так называемые нейротрансмиттеры — серотонин, норадреналин, дофамин, эндорфины и др. Благодаря им мы чувствуем себя уверенно, ощущаем прилив жизненных сил и положительных эмоций, воспринимаем мир в более ярких красках.Если уровень нейротрансмиттеров в организме снижается, настроение, соответственно, ухудшается.

Чаще всего это происходит из-за стрессов, недостатка сна и отдыха, нарушения питания. Конечно способствуют улучшению настроения активный отдых и занятия спортом, и у кого есть такая возможность, нужно ее использовать. Но хочу напомнить, что употребление некоторых продуктов питания также будет способствовать выработке нейромедиаторов и поможет немного улучшить настроение.

Конечно, если эти продукты вам доступны. 1. Мясо Отдельные виды мяса (курица, говядина, свинина) содержат.

аминокислоту тирозин, которая увеличивает уровень дофамина и норадреналина, улучшающих настроение, концентрацию внимания и память человека.К тому же мясо — это источник витамина В12, помогающего справиться с бессонницей и депрессией. Железо, входящее в состав мяса, поддерживает насыщенность клеток организма кислородом и таким образом заряжает его энергией.Мясо — натуральный энергетик, который поможет справиться и с депрессией, и с бессонницей. Предпочтение следует отдавать куриному мясу.

Из него можно делать бульон и небольшое количество выпивать вечером, во время ужина. 2. Рыба Жирная рыба (тунец, форель, сельдь, сардины, скумбрия, лосось, треска, семга) богата омега-3 жирными кислотами,