Постоянно плохое настроение? Проверьте уровень этого витамина

Он важен как для физического, так и для психического здоровьяВитамин D является одновременно питательным веществом, которое мы получаем с пищей, и гормоном, который вырабатывает наш организм. Этот жирорастворимый витамин, который называют солнечным витамином из-за его способности вырабатываться под действием солнечного света, играет важную роль в поддержании здоровья человеческого организма. Его основная работа заключается в содействии усвоению кальция и фосфора, что делает его сверхважным для роста костей и их ремоделирования (когда зрелая костная ткань удаляется и образуется новая).

Кроме того, лабораторные исследования показывают, что витамин D уменьшает рост раковых клеток, помогает контролировать инфекции и воспаление, способствует борьбе с вирусами. Многие органы и ткани имеют рецепторы для витамина D, что свидетельствует о его важной роли в организме.Но витамин D имеет ряд других преимуществ как для физического, так и для психического здоровья.1. Помогает укрепить мышцы.

Согласно исследованиям, наряду со способностью к формированию костей витамин D также влияет на укрепление мышц. Недостаток витамина увеличивает риск слабости мышц, что, в свою очередь, увеличивает риск травм. Это особенно важно для пожилых людей, для которых падения являются общей проблемой, которая приводит к инвалидности и смерти.2.

Поддерживает иммунную систему и борется с воспалениями. Именно поэтому к нему было приковано особое внимание во время коронавируса. Согласно исследованиям, витамин D снижает риск острых респираторных инфекций, особенно у лиц с его дефицитом.3.

Помогает предотвратить диабет 2-го типа. Исследования показали, что витамин D повышает чувствительность к инсулину у людей с диабетом или инсулинорезистентностью. Этот эффект