Покупайте даже за последние деньги: диетологи назвали продукт, от которого нельзя отказываться никому

Опытный дипломированный диетолог Шайла Кадоган, специализирующаяся на интегративном питании, метаболических дисфункциях и заболеваниях желудочно-кишечного тракта, выделила продукт, который заслуживает постоянного внимания из-за своего высокого качества — сардины. Несмотря на то, что они не обладают такой же популярностью, как лосось, доступные всем по цене сардины являются отличным выбором для регулярного включения в рацион. Подпишись на Hyser.

com. ua в Google News! Только самые яркие новости!Об этом пишет Study Finds. Современные диетические рекомендации предполагают употребление 8-12 унций (340 г) морепродуктов в неделю для поддержания оптимального здоровья.

Однако около 90% людей не достигают этой цели, что можно объяснить стандартной диетой, не уделяющей должного внимания здоровым продуктам, а также недоступностью морепродуктов и недостаточным осведомленным подходом к вопросам питания и их важности. Сардины — отличный выбор для тех, кто стремится практично и полезно внести больше морепродуктов в свой рацион. Несмотря на свой рыбный аромат и вкус, который не всем по вкусу, их польза для здоровья стоит того, чтобы попробовать.

В одной банке сардин, например, содержится примерно:170 калорий;10 граммов жира;18 граммов белка;0 граммов углеводов;40% дневной нормы витамина D;80% дневной нормы селена;20% дневной нормы кальция. Кроме того, сардины обогащены около 1800 миллиграммами омега-3 жирных кислот EPA и DHA, поддерживающих здоровье мозга. Селен, содержащийся в них, стимулирует синтез селенопротеинов, предотвращая окислительный стресс и поддерживая оптимальную работу мозга.