Похудеть перед отпуском: четыре полезных совета

Притупите чувство ложного голода

Стремление похудеть перед отпуском знакомо многим. И вот как раз сейчас многие из нас озабочены поиском самых эффективных диет и готовы идти на многие жертвы, что порой приводит к проблемам со здоровьем. Однако прежде чем приступать к изнурительному голоданию, не мешало бы понять причину собственного лишнего веса. О том, что может скрываться за излишками жира в организме и как притупить чувство ложного голода, «МК» рассказали эксперты.

Проверьте состав микрофлоры

Замечали, что вас тянет на сладенькое? Проверьте кишечную микрофлору, говорят специалисты. Американские ученые из Общественного исследовательского университета в штате Айова провели ряд опытов на двух группах лабораторных мышей и крыс. У первой поддерживали нормальную микрофлору кишечника, второй вводили седативный препарат, провоцирующий нарушение баланса кишечных бактерий. Грызуны из второй группы начали стремительно прибавлять в весе. Ученые пришли к выводу, что нарушение баланса кишечной микрофлоры у людей тоже может приводить к лишнему весу — причем вызвать его повышение до 13 килограммов в год! «У людей с лишним весом и ожирением преобладают определенные штаммы условно патогенных бактерий, которые нарушают обменные процессы и отравляют организм продуктами своей жизнедеятельности, — рассказывает к.м.н., автор методики коррекции пищевого поведения Михаил Гаврилов. — Например, если в кишечной микрофлоре повысилось количество грибка по имени клостридия, он будет превращать часть полученного человеком с пищей белка в простые сахара, что приведет к нарушению углеводного обмена. Вот вроде вы съели полезное белое куриное мясо, а клостридия преобразовала его в глюкозу. Если же в кишечнике много бактерий кандида, у человека появляется неконтролируемая тяга к сладкому: кандида питается простыми сахарами и будет «выпрашивать» у вас продукты с их содержанием. Пока вы ее не удалите, ситуация не изменится».

Вывод: сдайте анализ крови на количественный состав микробиоты. Кстати, дефицит полезных бифидо- и лактобактерий приводит к тому, что поступающие в организм витамины плохо усваиваются — а это тоже ведет к повышенному аппетиту. В любом случае нарушения микрофлоры сегодня корректируются препаратами, которые называются пре- и пробиотиками.

Любопытный факт. Чаще всего жировые отложения образуются у тех, кто переедает быстрые углеводы — продукты, обладающие высоким гликемическим индексом и обеспечивающие лишь крат...