Похмелье после спячки: почему мы чувствуем себя разбитыми, если спим дольше

Исследователи объяснят, что увеличение продолжительности сна в отпуске на самом деле может сыграть с нами злую шутку — почувствуете себя более уставшими. Многие из нас, отправляясь в отпуск или на выходные, надеются восстановиться и набраться сил. В то же время большинство считают, что спать дольше — лучшее решение, которое поможет восполнить недостаток сна, испытуемый нами ранее.

Увы, ученые считают, что этого не произойдет, пишет Daily Mail. По словам исследователей, сон дольше рекомендованных 7-8 часов каждую ночь, хотя и кажется лучшим способом восстановить силы, не является таковым. Вероятнее всего, такое решение приведет к еще большей сонливости и упадку энергии в течение дня.

Дело в том, что наши циклы сна начинаются заново каждые 80-100 минут, поэтому добавление еще одного часа к ночному сну повлечет пробуждение в середине цикла глубокого сна, что впоследствии приведет к похмелью после спячки. По словам исследователя сна и психолога из Университета Южной Каролины, доктора Александрии Рейнольдс, существует четыре цикла сна, однако пробуждение во время третьего, когда сон наиболее глубокий, оказывает наибольшее влияние на дальнейшее самочувствие человека в течение всего дня. После третьего цикла наступает четвертая фаза быстрого сна или цикл быстрых движений глаз, когда мы видим сны.

Фактически наш мозг циклически проходит через два типа сна: быстрый и медленный. Наш сон начинается с ранней стадии, когда мы только начинаем засыпать, далее следует легкий сон, когда частота сердцебиения, дыхание и температура тела снижаются. Однако ученые считают, что именно третья стадия глубокого сна, когда мозг консолидирует новые воспоминания и перемещает их в долгосрочное хранилище, является наиболее важной.