Подойдут лишь некоторые продукты. Диетолог рассказала об опасности ночного перекуса для нашего здоровья

Хотя возможность быстро закинуть что-то вкусное в желудок перед сном звучит заманчиво, таких соблазнов стоит избегать, исходя их многих исследований, так как это пагубно сказывается на нас в долгосрочной перспективе. Все мы бывали в такой ситуации, когда перед сном уютно устраиваемся с любимыми лакомствами. Не зависимо от того, ночной ли это ритуал расслабления или возможность перекусить после трудного рабочего дня, большинство людей хотя бы раз в жизни промышляли подобной трапезой в темное время суток.

Но если вы серьезно относитесь к поддержанию здорового веса, это может оказаться не самой лучшей идеей, пишет Daily Mail. Эксперты выяснили, что прием пищи перед сном может быть не самым разумным выбором. Это не означает, что нужно голодать, если вы проголодались поздно вечером, но это говорит о том, что время приема пищи может влиять на наш организм сильнее, чем мы могли бы предположить.

Доктор Сара Берри отмечает, что в нашем организме есть внутренние часы, которые определяют, как мы перерабатываем пищу. Употребление пищи поздно вечером может вывести эти часы из равновесия. Когда этот внутренний ритм, известный как циркадный, нарушается, наш организм не так эффективно сжигает калории.

Это подтверждается результатами исследования, проведенного в 2022 году, согласно которым такие нарушения могут увеличить вероятность набора веса. Поздний прием пищи, по-видимому, также может сыграть с нашим чувством голода на следующее утро. Отдельное исследование 2022 года показало, что у людей, которые ели поздно, уровень гормона лептина снижался в течение 24 часов.