Продукты для суставов - диетолог рассказала, что нужно есть для здоровья костей

Здоровье суставов напрямую зависит от рациона питания. Ежедневное меню должно составляться из продуктов, которые содержат необходимые для костей витамины и микроэлементы. Диетолог Светлана Фус рассказала, что нужно есть, чтобы укрепить суставы.

"Для здоровых суставов необходим кальций. Если этого минерала не хватает, организм уносит его из костной ткани, что приводит к остеопорозу (истончению костей). Страдают не только кости рук и ног, но и хребет", - объяснила диетолог в Instagram.

Фото: instagram.com/dietolog.fus

На здоровье костей, по словам Светланы Фус, также влияют витамины D и С, фосфор, магний, белок и много другое. Для укрепления суставов в рационе очень важен баланс белков, жиров и углеводов, а также минералов и витаминов.

Диетолог советует включить в рацион продукты, богатые селеном и серой.

Еще одним важным микроэлементом является цинк. Его дефицит может привести к искажению вкусовых ощущений, снижению и ослаблению Т-клеток иммунной системы, уменьшению лимфатических узлов, то есть ослабляется сопротивление организма к инфекционным заболеваниям. Суточная потребность цинка для взрослых – 10-12 мг.

Также для укрепления суставов полезны витамины С и D.

Узнайте, почему хрустит шея и нужно ли обращаться к врачу с этой жалобой.