Почему вы чувствуете усталость после сна? Семь распространенных причин

Усталость после умственного труда лечится сном (Фото:stokkete/Depositphotos) Когда вы чувствуете усталость, даже после того как отдохнули, вам может быть трудно заниматься повседневными делами, и это ощущение не редкость.Когда вы спите по семь-восемь часов почти каждую ночь, или даже больше и все равно просыпаетесь разбитым, это может быть признаком того, что ваши привычки перед сном могут помешать вашему отдыху, или существуют более серьезные причины.Согласно исследованию, это расхождение часто связано с повышенным состоянием инерции сна, циркадным процессом, модулирующим память, настроение, время реакции и бдительность после пробуждения. Некоторые люди ощущают ухудшение работоспособности и вялость в этот период после первого отключения будильника.

Последствия инерции сна обычно исчезают через 15-60 минут, но могут занять несколько часов.Способ решения этой проблемы начинается с оценки вашего сна и нахождения главных причин такого явления.Если вы недостаточно, то чувствуете усталость после сна. Рекомендуемое количество сна для взрослых увеличивается от 7 до 9 часов в сутки.Если у вас неудобный матрас или  вы спите в шумной среде, то это можно привести к плохо качественному сну, что опять же вызовет усталость.Убедитесь, что вы спите достаточно, и создайте комфортную среду для сна, которая будет способствовать спокойному сну.

Избегайте кофеина и алкоголя перед сном и сделайте регулярный график сна.Расстройства сна, такие как апноэ во сне или синдром беспокойных ног могут ухудшить качество вашего сна и вызвать усталость в течение дня.Если вы подозреваете, что у вас расстройство сна, поговорите со своим лечащим врачом о вариантах лечения. Например, апноэ сна, расстройство дыхания, которое может вызвать десятки ночных