Отдых без лекарств: врач рассказала о способах борьбы с бессонницей без таблеток

Таблетки от бессонницы – не лучший способ справиться с проблемой. Они мало эффективны, помогают на короткий период времени, а также могут вызвать привыкание. Кроме того, некоторые таблетки от бессонницы обладают побочными действиями. Учитывая это, лучше попробовать отрегулировать сон естественным путем, заявила врач-терапевт Нуржахан Алибалаевна Фаллахи.

По ее словам, залогом успеха является здоровый образ жизни. Стоит придерживаться стабильного режима – просыпаться и засыпать примерно в одно время, а продолжительность сна должна быть от семи до девяти часов.

«Поможет и ванна с эфирными маслами (лаванда, ромашка). Если на это нет времени, достаточно принять теплый душ. Главное – принять душ или ванну за два часа до сна. Прогуляйтесь на