От какой еды в самолете лучше отказаться, рассказали специалисты

Что не стоит есть во время путешествия, если хотите чувствовать себя комфортно.

То, что вы едите и пьете до и во время авиаперелета, напрямую влияет на ваше самочувствие, уровень энергии и даже то, как вы переносите смену давления и высоты.

Об этом пишет Travel and Leisure.

Эксперты по питанию рассказали изданию, какие продукты и напитки стоит исключить перед рейсом и во время полета, а также чем можно безопасно перекусить, чтобы путешествие прошло максимально комфортно.

Продукты, вызывающие вздутие

Диетолог и врач клинического питания Марра Берроуз отметила, что перед полетом следует избегать продуктов, которые провоцируют повышенное газообразование. К ним относятся бобовые (фасоль, горох, чечевица) и крестоцветные овощи — капуста, брокколи, цветная и брюссельская капуста.
«Во время перелета перепады давления усиливают вздутие и спазмы, которые могут появиться после таких продуктов. Отказавшись от них, вы избавите себя от неприятных ощущений и возможного дискомфорта», — пояснила специалист.

Газированные напитки

По словам диетолога Эмбер Аттелл, газировка — не лучший выбор ни до взлета, ни на борту. Она может вызывать распирание живота и ощущение давления из-за увеличения количества газа внутри. Эту точку зрения поддерживает диетолог Дана Ханнес, которая добавила: «На высоте из-за низкого давления газы расширяются сильнее, поэтому даже небольшое количество газированных напитков способно вызвать вздутие и чувство тяжести».

Слишком соленая еда

Чипсы, орешки и снеки с высоким содержанием соли усиливают задержку жидкости в организме.
«Во время полета у многих и так появляются отеки в области ног и ступней, а избыток натрия только усугубляет ситуацию», — предупреждает Берроуз.

Сладости и быстрые углеводы

Хотя в самолете часто