Определен способ победить осеннюю хандру

Соблюдение режима дня поможет справиться с состоянием осенней хандры. Об этом сообщает газета Mirror.

Прежде всего следует приучить себя ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время. Лучший час для подъема - 7 утра.

В это время организм способен активно запускать процессы обмена веществ и это позволят лучше адаптироваться к новому дню. Завтракать следует через час после подъема.

Перед этим рекомендуется сделать зарядку или совершить небольшую прогулку. При этом на завтрак лучше всего употреблять то, что позволит медленно высвобождать энергию: например, тосты из непросеянной муки с арахисовой пастой и бананы.

После завтрака можно выпить кофе, богатый антиоксидантами, и приступать к работе. Однако уже после полудня пить кофе не