Они медленно убивают ваше сердце: какие продукты способны разрушить сердечно-сосудистую систему

Некоторые продукты могут оказывать негативное влияние на здоровье сердца. Они могут повышать уровень холестерина, артериальное давление и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Подробнее о том, какие продукты способны разрушить сердечно-сосудистую систему, информирует Daily Express.

Доктор Росми Барриос, кардиолог из США, назвала четыре категории продуктов, которые могут нанести вред здоровью сердца. Транс-жиры Транс-жиры содержатся в обработанных пищевых продуктах, таких как пончики, попкорн, замороженная пицца и печенье. Они повышают уровень плохого холестерина и снижают уровень хорошего холестерина, что может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Доктор Барриос рекомендует заменить продукты с транс-жирами на продукты с полезными жирами, такими как оливковое масло, авокадо и жирная рыба. Эти жиры помогают поддерживать здоровье сердца. Насыщенные жиры Насыщенные жиры содержатся в жирном мясе, молочных продуктах и некоторых обработанных продуктах.

Они также могут повышать уровень плохого холестерина и снижать уровень хорошего холестерина. Чтобы снизить потребление насыщенных жиров, доктор Барриос рекомендует выбирать нежирные источники белка, такие как птица без кожи, рыба и бобовые. Натрий Натрий содержится во многих обработанных продуктах, таких как соусы, бульонные кубики, готовые нагетсы и котлеты в панировке, колбасы и так далее.

Он может повышать кровяное давление, что может увеличить нагрузку на сердце. Чтобы снизить потребление натрия, доктор Барриос рекомендует: Ограничить потребление обработанных продуктов. Добавлять специи вместо соли для ароматизации пищи.