Нужен всего один предмет. Ученые раскрыли секрет, который позволит действительно выспаться

Исследование показывает, что всего один лайфхак способен помочь нам проснуться более подготовленными к новому дню. Известно, что сон — залог здоровья, бодрости и хорошего настроения, однако порой бывает достаточно сложно выспаться по-настоящему хорошо. Впрочем, похоже, теперь это не станет проблемой, ведь ученые рассекретили лайфхак, который позволит улучшить внимательность и память на следующий день, пишет Science Alert.

В новом исследовании группа ученых из университетов Великобритании, Италии и США приняли участие 122 человека. Все они были задействованы в одном из двух экспериментов и результаты исследования показывают, что простая маска для сна способна оказывать неожиданный психологический эффект — по сути, блокирование окружающего света во время сна способно улучшить внимательность и память на следующий день. Исследователи обнаружили связь между светом и сном и пришли к выводу, что контроль над первым весьма может помочь в управлении вторым.

Ученые полагают, что внешний свет может влиять на структуру и время нашего сна, а потому ношение маски для сна может принести неописуемую пользу в повседневных задачах, таких как, например, учеба или вождение. В первом эксперименте приняли участие 89 взрослых в возрасте от 18 до 35 лет. В ходе эксперимента реципиентов попросили ежедневно использовать маску для сна в течение недели.

Результаты исследования показывают, что в последние два дня каждой недели участники лучше справлялись с заданиями на ассоциацию пар слов, которые, по сути, являются проверкой памяти. Кроме того, участники эксперимента показали лучшие результаты в тесте, измеряющем скорость реакции. Во втором эксперименте приняли участие 33 взрослых в возрасте от 18 до 35 лет.