Ночное освещение повышает риск сердечного приступа, выяснили ученые

Привычка засыпать с включённым телефоном, настольной лампой или светом может "угробить" ваше здоровье.

Обычная, на первый взгляд безобидная привычка — ложиться спать при включённом телефоне, настольной лампе или под светом, проникающим с улицы — может наносить куда больший вред, чем кажется. Новые данные свидетельствуют: ночное освещение серьёзно ухудшает состояние сердечно-сосудистой системы и повышает вероятность развития опасных заболеваний.

В журнале JAMA Network Open были опубликованы результаты крупного исследования, охватившего 88 905 человек в возрасте старше 40 лет. На протяжении недели участники носили браслеты-датчики, фиксирующие уровень искусственного света, который попадал на них ночью — с 00:30 до 6:00. Затем всех распределили по четырём группам в зависимости от полученного светового воздействия — от минимального до максимального.

После этого в течение почти десяти лет учёные анализировали состояние здоровья испытуемых, учитывая важные факторы: уровень активности, наличие вредных привычек, ночные смены, социальные условия и другие риски. Итоги оказались красноречивыми: чем сильнее человек был подвержен искусственному свету ночью, тем выше оказывались его сердечно-сосудистые риски.

Более конкретно:

• риск сердечной недостаточности возрастал примерно на 56 процентов
• риск инфаркта — до 56 процентов
• риск инсульта — до 30 процентов

Как поясняют исследователи, ключевое звено этой связи — сбой циркадных ритмов. Свет в ночное время нарушает работу биологических часов, создавая иллюзию дневного времени. Даже при достаточной продолжительности сна его качество может значительно ухудшаться, что не даёт организму полноценно восстановиться.

Плохой сон повышает уровень стресса, а постоянное напряжение негативно влияет