Привычная поза во время сна может повышать риск развития деменции

Положение вашего тела во время ночного отдыха влияет на вероятность развития возрастных болезней, выяснили ученые.

Недосып давно связывают с ухудшением памяти и повышенным риском деменции, но значение имеет не только количество сна, но и то, в какой позе человек проводит ночь.

Об этом пишет HealthDigest.

Хотя сон на спине нередко рекомендуют для профилактики заломов и морщин на лице, с точки зрения работы мозга эта поза считается не самой удачной. Одна из причин заключается в том, что в положении на спине мышцы дыхательных путей сильнее расслабляются. У людей, склонных к обструктивному апноэ сна, это может затруднять дыхание и вызывать кратковременные остановки. В результате ухудшается снабжение мозга кислородом и нарушаются восстановительные процессы.

Во время сна активно работает глимфатическая система, которая выводит из мозга продукты обмена и потенциально вредные белки. Считается, что именно этот механизм помогает снижать риск нейродегенеративных заболеваний. Однако при поверхностном или прерывистом сне, а также при дыхательных нарушениях, эффективность такой «очистки» снижается.

Связь сна на спине и когнитивного здоровья

По данным наблюдений, более половины людей с апноэ сна чаще всего спят именно на спине. Это состояние сопровождается уменьшением объема дыхания и регулярными эпизодами кислородного голодания мозга. Метанализ 2022 года показал, что при апноэ вероятность развития болезни Альцгеймера увеличивается примерно на четверть, а риск болезни Паркинсона возрастает более чем наполовину.

Болезнь Альцгеймера связывают с накоплением патологических белков в тканях мозга. Исследования указывают, что у людей с нейродегенеративными нарушениями поза на спине встречается чаще, чем у здоровых, что может дополнительно