Ни грамма лишнего веса: диетолог назвала самые полезные продукты для перекуса

Для людей, испытывающих сильный голод между завтраком и обедом или обедом и ужином, рекомендуется сделать перекус. В качестве перекуса подойдут фрукты, ягоды, орехи, кусочки хлеба или шоколада. Об этом пишет "Мedfactor".

Доктор-диетолог подчеркивает, что перекус должен быть один и контролируемым. Она предлагает потреблять либо один фрукт, либо 200 граммов ягод, либо 20-30 граммов орехов, либо 40 граммов хлеба, либо 20-30 граммов шоколада. Специалист также подчеркивает, что для поддержания нормального веса и здорового режима питания вполне достаточно трех приемов пищи в день.

"Увеличивать количество приемов пищи до пяти-шесть раз в день – излишне и необоснованно", - считает диетолог. Перекусы могут быть полезными в определенных ситуациях, но важно правильно выбирать продукты и контролировать их количество. Вот некоторые аспекты, которые следует учесть: Удовлетворение голода: Перекусы между основными приемами пищи могут помочь уменьшить сильное чувство голода и предотвратить переедание на следующем приеме пищи.

Поддержание энергии: Если между приемами пищи проходит длительное время, перекусы могут предоставить организму дополнительную энергию, особенно если вы занимаетесь физической активностью. Питательные вещества: Вы можете использовать перекусы, чтобы получить дополнительные питательные вещества, такие как фрукты, орехи, йогурт или овощи. Ранее "Стена" информировала, чем категорически не следует завтракать.