Что полезно есть для суставов – диетолог Олег Швец посоветовал продукты

Заболевания и боль в суставах могут появиться у людей разных возрастов, и наиболее распространенной формой остается остеоартрит. Данная патология развивается в результате комплексных причин и процессов, приводящих к деградации и разрушению хрящевой ткани.

Облегчить симптомы этого заболевания, а также заранее позаботиться о здоровье суставов поможет правильное питание. Диетолог Олег Швец рассказал, о каких именно продуктах идет речь и какое влияние они оказывают на организм. Соответствующая публикация появилась на его странице в Facebook.

Фото: Getty Images

Умные изменения в питании помогают справиться с симптомами остеоартрита. Употребление определенных продуктов и предотвращение или ограничение потребления других уменьшает воспаление, связанное с артритом, снижает уровень холестерина, а также поможет укрепить кости, мышцы и суставы, справиться с воспалениями и уменьшить проявления болезни", - отмечает специалист в посте.

Содержит много полезных для здоровья жирных кислот Омега-3. Эти полиненасыщенные жиры обладают противовоспалительными свойствами. Людям с остеоартритом следует есть две порции жирной рыбы в неделю. Это может быть несоленая сельдь, скумбрия, лосось или сардины.

Оливковое масло первого отжима обладает высоким уровнем олеокантала, свойства которого подобны нестероидным противовоспалительным средствам. Масло авокадо и сафлора являются полезными вариантами, помогающими снизить уровень холестерина.

Молоко, йогурт и сыр богаты кальцием и витамином D. Эти питательные вещества укрепляют кости, что упрощает симптомы. Молочные продукты также содержат белки, способствующие наращиванию мышц. Если необходимо контролировать вес, можно выбирать нежирные варианты.

Богата фитохимическими веществами и