Немецкие эксперты дали советы, которые обеспечат хороший сон

У многих людей возникают проблемы с засыпанием или со сном в целом. Однако хорошо известно, что спокойный сон важен для здоровья. Немецкие эксперты издания Lifeline собрали лучшие советы, которые помогут лучше спать и просыпаться отдохнувшим. Эксклюзивный перевод материала представляет «НьюИнформ».

Подберите удобный «инвентарь» для сна. Специалисты обращают внимание, что пижама для сна должна быть удобной, матрас должен подходить по жесткости, а постельное белье — не быть слишком теплым или, наоборот, холодным. Отмечается, что эти факторы влияют на качество сна.

Не ешьте перед сном. Многие люди справедливо считают, что поедание большого количества еды поздно вечером мешает засыпать. Эксперты советуют ограничиться легким салатом, поскольку