Не стоит так делать: десять ошибок в питании, которые способны "отобрать" у вас годы жизни

Об этом заявили в Центре по контролю и профилактике заболеваний (Федеральное агентство Минздрава США), передает "ДС".

Как говорит основатель центра профилактической медицины и борьбы со старением Senolytix, нейрохирург Бретт Осборн из Флориды от качества питания зависит примерно 80% здоровья человека, при этом ожирение может сократить жизнь примерно на 10 лет.

Он также перечислил десять основных ошибок в питании, негативно влияющих на качество жизни, и рассказал, как их исправить.

По словам Осборна, самое чрезмерное употребление сахара является "корнем всех проблем". Он отличается высоким гликемическим индексом, то есть быстро попадает в кровь, вызывая повышение уровня сахара. Сразу после этого поджелудочная начинает вырабатывать инсулин, благодаря чему глюкоза поступает в клетки, используясь там как энергия.

Главная проблема состоит в том, что сахар попадает в кровь слишком быстро, из-за чего происходит повреждение стенок сосудов, что приводит к воспалению. Да, предупреждает Осборн, вы становитесь на шаг ближе к первому сердечному приступу.

Также, по мнению эксперта, употребление простых углеводов, таких как конфеты, сладкие продукты, белый рис, замедляет сжигание жира, стимулируя его образование. А это, в свою очередь, ускоряет процессы старения. Поэтому врач рекомендует потреблять меньше простых углеводов. Добавьте в свой рацион углеводы, гликемический индекс которых не более 40. Такие продукты дополнительно помогают поддерживать организм в состоянии сжигания жира из-за низкого уровня инсулина.

Это приводит к перееданию и получению избытка калорий. По словам врача, лучше медленно пережевывать пищу, чтобы в мозгу было больше времени понять, что желудок уже наполнен.

Поэтому объем мышечной массы уменьшается, но именно