Названы пять способов предотвратить депрессию в осенней темноте

Жители северных стран значительно чаще южан страдают от сезонных аффективных расстройств. Например, в Швеции примерно один из двадцати впадает в осенне-зимнее уныние.

Изучавшая эту проблему нейробиолог и почетный профессор Центра хронобиологии при Базельском университете в Швейцарии Анна Вирц-Джастис предложила пять способов предотвращения депрессии.

Во-первых, как правило, настроение и поведение меняются каждый год в одни и те же дни, когда дневного света и тепла становится заметно меньше. Попробуйте вести дневник, ежедневно описывая свое самочувствие и настроение. Так можно отследить первые признаки приближающейся депрессии и в будущем году не допустить их.

Во-вторых, очень важен дневной свет. От света зависит, насколько мы бодры и хорошо