Названы лучшие естественные средства по борьбе с бессонницей

Эксперт из Американской академии медицины сна Майкл Бреус рассказал о лучших естественных средствах по борьбе с бессонницей. Этот список включает в себя прием мелатонина, магния.

Специалист рекомендует принимать мелатонин, который сокращает время, необходимое для засыпания и увеличивает общее количество ночного отдыха. Исследования также показали, что он удлиняет фазу быстрого сна. В конечном счете это приводит к улучшению общего состояние здоровья, что включает в себя иммунную функцию, регуляцию метаболизма, пищеварения и аппетита. Не хуже справляется с поставленной задачей и магний, помогающий регулировать биологические часы организма и уровень мелатонина. Элемент дает возможность справиться с бессонницей, связанной с синдромом...