Названо время, после которого не стоит пить кофе

В какое время стоит пить кофе для бодрости и настроения и когда стоит отказаться от этого напитка, чтобы не нарушить сон.

Полноценный сон играет важную роль не только для физического самочувствия, но и для психического здоровья. На качество ночного отдыха влияет множество факторов — уровень стресса, режим дня и даже время, когда человек выпивает последнюю чашку кофе.

После какого времени не надо пить кофе, если вы хочет выспаться, объясняет Mirror.

Когда стоит отказаться от кофе

Врач Рупи Ауджа считает, что тем, кто хочет хорошо высыпаться, не следует пить кофе после полудня. По его словам, оптимально исключить напитки с кофеином уже после 12:00.

В вечернее время специалист рекомендует отдавать предпочтение напиткам без кофеина — например, ромашковому чаю.

Эксперт объяснил, что организму важно сформировать определенные сигналы, связанные с подготовкой ко сну. Вечерние привычки помогают телу настроиться на отдых и быстрее расслабиться.

Почему даже зеленый чай может мешать сну

По словам врача, многие ошибочно считают зеленый чай полностью безопасным перед сном. На самом деле он тоже содержит кофеин, который способен влиять на нервную систему и мешать засыпанию.

Кофеин может сохраняться в организме довольно долго — его период полувыведения составляет примерно от шести до восьми часов.

Например, если выпить двойной эспрессо днем, часть стимулирующих веществ может продолжать действовать даже поздно вечером.

Специалисты National Health Service также отмечают, что влияние кофеина иногда сохраняется до семи часов.

Каких напитков лучше избегать вечером

Медики советуют отказаться перед сном от:

• кофе
• чая
• энергетиков
• сладких газированных напитков
• некоторых травяных добавок с тонизирующим эффектом

При этом специалисты