Назван сорт рыбы, укрепляющий сердце и иммунитет

Рыба является важным продуктом в рационе человека, ведь она является источником белка, витаминов D и В, а также омега-3 жирных кислот. Омега-3 нам необходима для поддержания здоровья сердечно-сосудистой и иммунной систем.

Если говорить о приготовлении рыбы, то этот продукт идеален и для запекания, и для варки, и для жарки. Американский диетолог Лурдес Кастро считает, что рыбу необходимо кушать 2-3 раза в неделю.

Кроме того, он указал, какая рыба считается наиболее полезной. Специалист говорит, что наиболее полезный вид рыбы — это лосось.

Согласно данным Национального института здравоохранения мужчинам необходимо потреблять за день – 1,6 грамма омега-3 , а женщинам – 1,1 грамма. Одна порция всех сортов лосося почти на 86 грамм превышает эту