Назван самый вредный йогурт, который врачи советуют никогда не покупать

Йогурты ассоциируются с правильным питанием, но, увы, далеко не все они полезны.

На первый взгляд йогурты с фруктовыми вкусами могут показаться полезной альтернативой пирожным и конфетам. Однако за красивой упаковкой и аппетитным вкусом часто скрываются ингредиенты, которые не имеют ничего общего с пользой для здоровья.

Об этом сообщает сайт Health.

Опасности «вкусных» йогуртов: на что стоит обратить внимание

Слишком много сахара

Главная проблема ароматизированных йогуртов — внушительное количество добавленного сахара. Иногда в одной порции может скрываться до 15 и более граммов — почти дневная норма.

Прежде чем положить йогурт в корзину, обязательно изучите состав. В идеале — ищите варианты без сахара или с содержанием не более 8–10 граммов на порцию.

Особую настороженность должны вызывать такие ингредиенты, как:

• кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы

• концентрированные фруктовые соки

• тростниковый сахар

Эти формы добавленного сахара не просто «подслащивают» — они способствуют скачкам инсулина и со временем перегружают обмен веществ.

Искусственные ароматизаторы, красители и подсластители

Чтобы продукт выглядел и пах как «настоящая клубника», производители нередко добавляют синтетические ароматизаторы и красители. К сожалению, некоторые из них могут быть связаны с повышенным риском хронических заболеваний, включая диабет и сердечно-сосудистые расстройства.

Отдавайте предпочтение йогуртам с натуральными компонентами: свекольный порошок, куркума или сок настоящих ягод — куда безопаснее, чем ингредиенты с непонятными названиями.

Загустители и стабилизаторы

Чтобы продукт выглядел густым и «плотным», производители часто добавляют каррагинан — вещество, которое может раздражать желудок и вызывать воспалительные