Назван хлеб, который помогает похудеть, спасает от отеков и укрепляет кости

Такие виды хлеба включают в себя большое количество полезных микроэлементов.

Многие уверены, что хлеб — главный враг стройной фигуры. Однако врачи утверждают: лишний вес возникает не из-за самого хлеба, а из-за его неправильного употребления. Тем не менее, люди, стремящиеся похудеть, часто полностью отказываются от этого продукта, что вовсе не обязательно.

Чтобы хлеб не навредил вашему весу, достаточно соблюдать несколько простых правил: не сочетать его с жирной пищей и ограничивать потребление до 120 граммов в сутки, пишет ТСН.

Более того, некоторые виды хлеба считаются настолько полезными, что специалисты советуют включать их в ежедневный рацион. Расскажем, какие сорта стоит выбирать и на что обращать внимание при покупке.

Как выбрать хлеб, который принесет пользу здоровью

Выбирая правильный хлеб, можно не только не навредить фигуре, но и ускорить процесс похудения. Существует даже специальная хлебная диета: она основана на употреблении небольших бутербродов с диетическим мясом, такими как отварная курица или лосось. Один такой бутерброд содержит не более 100 калорий, а в день допускается съедать до семи таких порций.

Основные критерии выбора полезного хлеба:

• Тип муки: лучше всего выбирать хлеб из цельного зерна или с добавлением отрубей.

• Количество добавок: важно избегать изделий с большим содержанием сахара, соли и искусственных добавок.

• Технология производства: предпочтение стоит отдавать хлебу без дрожжей, на закваске.

Цельнозерновой хлеб сохраняет оболочку зерна, а значит, богат клетчаткой, витаминами группы В и Е, минералами (цинк, железо, селен). Такой хлеб благотворно влияет на обмен веществ, работу сердца и кишечника.

Самые полезные виды хлеба

1. Ржаной хлеб

Ржаной хлеб отличается высоким содержанием