Назван действенный способ быстро засыпать: поможет один предмет одежды

Многие люди испытывают трудности с засыпанием, что значительно сказывается на качестве жизни в целом. Но есть способ быстро и крепко засыпать, которым может воспользоваться каждый. Для хорошего сна нужно всего лишь лечь в постель в носках.

Об этом заявили специалисты американского Фонда сна (Sleep Foundation), передает со ссылкой на СМИ. По словам ученых, человеку легче заснуть, когда температура тела несколько снижается. Неподходящая температура тела может приводить к трудности с засыпанием.

Надетые носки стимулируют прилив крови к ногам. А когда в ноги поступает больше крови, то в остальном теле ее становится меньше, и температура тела понижается. В таком состоянии засыпается гораздо легче.

В Сеульском национальном университете даже проводили исследование влияния носков на качество сна. Добровольцы спали как в носках, так и без них, а в это время ученые при помощи запястной актиграфии фиксировали время засыпания, длительность периодов сна без пробуждений, двигательную активность спящих, частоту сердцебиения и другие показатели. Выяснилось, что в носках участники эксперимента засыпали на 7,5 минут быстрее, чем без них; те, кто был в носках, спали на 32 минуты дольше, реже просыпались и в целом оценивали свой сон как более крепкий.