Найден простой метод против выгорания. И даже не придётся тратить деньги на отпуск

Сондра Далтон-Смит — психолог и автор бестселлера «Священный покой: восстановите свою жизнь, обновите свою энергию, восстановите своё здравомыслие». В своей работе она рассказывает, как современному человеку избежать выгорания и проблем со здоровьем. Писательница утверждает, что существует семь видов отдыха, каждый из которых одинаково необходим.

Журналистка Лаура Каптон попробовала на себе её методику и поделилась результатами эксперимента. Читайте также: Что такое эмпатия и как научиться понимать других людей? Советы психолога По словам Сондры, нам необходимо физическое, ментальное, сенсорное, творческое, эмоциональное, социальное и духовное восстановление. Только приведя в порядок все сферы, мы сможем преодолеть состояние вечной усталости.

Так, согласно правилам писательницы, журналистка сделала перерыв от сдерживания негативных эмоций и от постоянного просмотра экрана ноутбука и телефона. Также она ложилась спать в 22:00 и вставала в 7:00. Девушка не забывала о физической активности и ментальном состоянии: растяжке, йоге, пилатесе, массаже, медитациях.

Материалы по теме О чём говорят ваши сны? Психотерапевт расшифровал 7 самых популярных сюжетов В результате Лаура сделала вывод, что метод Сондры можно назвать рабочим. После такого восстановления она поняла, что на самом деле задумка не в том, чтобы заставить людей отдыхать максимально возможными способами. Главная идея — найти баланс и научиться чувствовать, когда какой-то сфере вы уделили недостаточно внимания.