Настройтесь на счастье: простые привычки, которые изменят вашу жизнь

Известный психолог и автор научных работ подсказал простые способы стать счастливее всего за несколько недель.

Быть счастливым может каждый, и это состояние не зависит от материальных вещей, вашего статуса и мнения других людей. По мнению Элиссы Эпел, профессора психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Франциско, ощущение удовлетворённости жизнью можно развивать. Её научные исследования показывают: простые повседневные действия могут буквально "перепрошить" мозг и изменить отношение к жизни.

Как можно настроить свой мозг на счастье и какие 12 привычек вам для этого нужны ежедневно, рассказывает Real Simple.

Эксперт делится проверенными микропривычками, которые положительно влияют на эмоциональное состояние. Эти действия не требуют много времени, но при регулярной практике способны создать устойчивое чувство радости.

1. Совершайте маленькие добрые дела каждый день
Не обязательно что-то масштабное: улыбнитесь прохожему, оставьте тёплый комментарий, помогите с покупками. Даже малейший акт доброжелательности активирует в мозге зоны, связанные с удовольствием и теплотой.

2. Выражайте благодарность
Ежедневно отмечайте, за что вы признательны: за вкусный завтрак, поддержку друга или хорошую погоду. Можно записывать или произносить вслух — это переключает внимание с нехватки на изобилие.

3. Проводите время на свежем воздухе
Даже короткие прогулки в парке или наблюдение за деревьями за окном снижают уровень стресса и улучшают эмоциональный фон. Природа работает как естественный антидепрессант.

4. Находите смысл в трудных ситуациях
Когда что-то идёт не по плану, задайте себе вопрос: «Чему я могу научиться?» Вместо зацикливания на боли это помогает расти и двигаться вперёд.

5. Радуйтесь чужим успехам
Поздравьте друга с